Entrenamiento personal
Se trata de sesiones de actividad física que se adaptan de manera personalizada a la clienta que lo está llevando a cabo.
Estos ejercicios son prescritos por la entrenadora que motiva y fija las metas de manera individual, adaptándose totalmente los objetivos de sus clientes y a su condición física.
Los entrenamientos personalizados se pueden hacer de manera individual o compartiendo la sesión con una compañera aportada por la entrenadora.
Entrenamientos grupales
Hipopresivos y ejercicios 5 P
Sesiones de 45 minutos para la mejora y cuidado del suelo pélvico, prevención y mejora de la diástasis abdominal y relajación del diafragma.
Estas sesiones las va a impartir Maria Rossich, especialista nivel III de Low Pressure Fitness e Instructora de 5P por la escuela de formación OWA con Begoña Caldera como profesora.
Se trata de la combinación perfecta de dos herramientas fundamentales en la reeducación del suelo pélvico y la propiocepción lumbo- pélvico-perineal.
El tipo de ejercicios que se llevarán a cabo son respiratorios, requieren concentración, tranquilidad y silencio. El grupo es reducido y de entre 6-8 mujeres.
Barre Fit
Con las sesiones de Barre nos adentramos en el mundo fit a través de ejercicios simples y repetitivos del mundo del ballet clásico. Se trata de una modalidad de origen americano. El Barre fit ha aterrizado en España hace unos años y se ha convertido en el ejercicio de moda entre todas las influencers.
Gracias a él mejorarás tu fuerza general, tonificación y agilidad además de movilidad y flexibilidad acompañado todo de maravilloso ritmo musical.
La instructora es Maria Rossich, ex- gimnasta y juez nacional de gimnasia rítmica, formada en Barre Fit Barcelona y Ballet Fit con Gloria Morales.
HIIT
Las sesiones de entrenamiento HIIT contemplan un entrenamiento express que se realiza durante 30 minutos.
Este tipo de entrenamientos enfoca en ráfagas cortas de ejercicio muy intenso completadas con descansos activos que permiten una rápida recuperación de la frecuencia cardiaca. Los “HIIT” son perfectos para acelerar el sistema parasimpático y aumentar la quema calórica. Es un entrenamiento perfecto si no tienes mucho tiempo y lo que necesitas es moverte.
Global Workouts
Los entrenamientos en grupos reducidos tienen como finalidad entrenar de manera eficaz el mayor número de músculos posibles en el menor tiempo posible. Eso supone una combinación de ejercicios de movilidad, fuerza, agilidad, resistencia y flexibilidad. Estos grupos se van a definir por niveles y será la entrenadora Maria Rossich la que decida el nivel de la mujer que entrena.
Gracias a estos entrenamientos sentirás como semana a semana vas reforzando tu estructura corporal y mejorarás en tu calidad de vida. Os entrenará Maria Rossich, licenciada CAFYD y educadora físico deportiva especialista en preparación física de alto rendimiento deportivo.
Embarazo Activo
En los entrenamientos grupales para embarazadas puedes empezar a moverte durante tu periodo de gestación atendiendo a todas las necesidades que tu cuerpo va a sentir a los largo de 40 semanas y previniendo y mejorando cualquier tipo de lesión relacionada directamente con tu estado.
Gracias a este tipo de gimnasia no sólo mejorarás y cuidarás tu estado de forma durante la gestación sino que ganarás autoconfianza, tranquilidad y conseguirás tener un post-parto con mayor control motor mejorando así los tiempos de recuperación.
Esta especialidad la imparte Maria Rossich, mamá, especialista en preparación al parto, entrenamiento durante el embarazo y recuperación post-parto por: INEF, Escuela Nacional de Entrenamiento, Owa fomación y Low Pressure Fitness.
Mindfullness
Esta práctica es para mujeres que quieren una vida de excelencia y crecer a nivel interno.
Entrenarás la atención plena. Prepararás la mente para mejorar tu bienestar mental y emocional. Y, aprenderás a escuchar tu cuerpo.
Las actividades que realizaremos irán desde la respiración consciente, visualización guiada y meditación en movimiento.
Además, vamos a centrarnos en temáticas de interés para ti.
La imparte nuestra experta Sonia Barceló, Coach personal, motivacional y familiar. Licenciada en ADE, especializada en inteligencia emocional, formada en las mejores escuelas a nivel nacional, IQS, IEC, IPH. Además, utiliza técnicas como Programación Neuro Lingüística, BioNeuroemoció y Sistemas familiares.
Yoga
Las clases de yoga consciente son una práctica holística y muy completa en la que además de trabajar tu cuerpo a nivel físico, a través de las posturas o asanas, fortaleciendo tus músculos y ganando elasticidad, también podrás trabajar en profundidad con tu respiración, aprendiendo técnicas revitalizantes y también relajantes que te permitirán gestionar mucho mejor tu energía vital y el estrés del día a día. Todo ello, lo combinaremos siempre con la práctica de la meditación que también ha demostrado tener incontables beneficios.
Esta disciplina la imparte Marina Coll, Enfermera graduada, profesora de yoga titulada con más de 500h en varios estilos (Hatha yoga, Ashtanga yoga, Vinyassa yoga, escuela Satyana enfocada en trabajo emocional de chakras y yoga Nidra). Además, Marina es Titulada superior universitaria en Mindfulness y gestión emocional y cuenta también con formación en Yoga Sensible al trauma. Actualmente se encuentra cursando la formación avanzada del mismo.
Chicas de Oro
Se trata de sesiones de entrenamiento dirigidas a señoras mayores de 60 años. El objetivo de estas clases es evitar lesiones propias de la edad, Mejorar el equilibrio, ganar agilidad,fortalecer la musculatura y prevenir la pérdida de densidad ósea.
Con estas clases pretendemos que aquellas que estáis en la mejor edad sigáis ejercitando vuestro organismo y os sintáis más vitales y felices.
En estas sesiones trabajaremos también la postura, haremos prevención y corrección de pérdidas de orina y mejoraremos el estado de nuestra diástasis abdominal.
Hipopresivos y ejercicios 5 P
Sesiones de 45 minutos para la mejora y cuidado del suelo pélvico, prevención y mejora de la diástasis abdominal y relajación del diafragma.
Estas sesiones las va a impartir Maria Rossich, especialista nivel III de Low Pressure Fitness e Instructora de 5P por la escuela de formación OWA con Begoña Caldera como profesora.
Se trata de la combinación perfecta de dos herramientas fundamentales en la reeducación del suelo pélvico y la propiocepción lumbo- pélvico-perineal.
El tipo de ejercicios que se llevarán a cabo son respiratorios, requieren concentración, tranquilidad y silencio. El grupo es reducido y de entre 6-8 mujeres.
Barre Fit
Con las sesiones de Barre nos adentramos en el mundo fit a través de ejercicios simples y repetitivos del mundo del ballet clásico. Se trata de una modalidad de origen americano. El Barre fit ha aterrizado en España hace unos años y se ha convertido en el ejercicio de moda entre todas las influencers.
Gracias a él mejorarás tu fuerza general, tonificación y agilidad además de movilidad y flexibilidad acompañado todo de maravilloso ritmo musical.
La instructora es Maria Rossich, ex- gimnasta y juez nacional de gimnasia rítmica, formada en Barre Fit Barcelona y Ballet Fit con Gloria Morales.
HIIT
Las sesiones de entrenamiento HIIT contemplan un entrenamiento express que se realiza durante 30 minutos.
Este tipo de entrenamientos enfoca en ráfagas cortas de ejercicio muy intenso completadas con descansos activos que permiten una rápida recuperación de la frecuencia cardiaca. Los “HIIT” son perfectos para acelerar el sistema parasimpático y aumentar la quema calórica. Es un entrenamiento perfecto si no tienes mucho tiempo y lo que necesitas es moverte.
Global Workouts
Los entrenamientos en grupos reducidos tienen como finalidad entrenar de manera eficaz el mayor número de músculos posibles en el menor tiempo posible. Eso supone una combinación de ejercicios de movilidad, fuerza, agilidad, resistencia y flexibilidad. Estos grupos se van a definir por niveles y será la entrenadora Maria Rossich la que decida el nivel de la mujer que entrena.
Gracias a estos entrenamientos sentirás como semana a semana vas reforzando tu estructura corporal y mejorarás en tu calidad de vida. Os entrenará Maria Rossich, licenciada CAFYD y educadora físico deportiva especialista en preparación física de alto rendimiento deportivo.
Embarazo Activo
En los entrenamientos grupales para embarazadas puedes empezar a moverte durante tu periodo de gestación atendiendo a todas las necesidades que tu cuerpo va a sentir a los largo de 40 semanas y previniendo y mejorando cualquier tipo de lesión relacionada directamente con tu estado.
Gracias a este tipo de gimnasia no sólo mejorarás y cuidarás tu estado de forma durante la gestación sino que ganarás autoconfianza, tranquilidad y conseguirás tener un post-parto con mayor control motor mejorando así los tiempos de recuperación.
Esta especialidad la imparte Maria Rossich, mamá, especialista en preparación al parto, entrenamiento durante el embarazo y recuperación post-parto por: INEF, Escuela Nacional de Entrenamiento, Owa fomación y Low Pressure Fitness.
Mindfullness
Esta práctica es para mujeres que quieren una vida de excelencia y crecer a nivel interno.
Entrenarás la atención plena. Prepararás la mente para mejorar tu bienestar mental y emocional. Y, aprenderás a escuchar tu cuerpo.
Las actividades que realizaremos irán desde la respiración consciente, visualización guiada y meditación en movimiento.
Además, vamos a centrarnos en temáticas de interés para ti.
La imparte nuestra experta Sonia Barceló, Coach personal, motivacional y familiar. Licenciada en ADE, especializada en inteligencia emocional, formada en las mejores escuelas a nivel nacional, IQS, IEC, IPH. Además, utiliza técnicas como Programación Neuro Lingüística, BioNeuroemoció y Sistemas familiares.
Yoga
Las clases de yoga consciente son una práctica holística y muy completa en la que además de trabajar tu cuerpo a nivel físico, a través de las posturas o asanas, fortaleciendo tus músculos y ganando elasticidad, también podrás trabajar en profundidad con tu respiración, aprendiendo técnicas revitalizantes y también relajantes que te permitirán gestionar mucho mejor tu energía vital y el estrés del día a día. Todo ello, lo combinaremos siempre con la práctica de la meditación que también ha demostrado tener incontables beneficios.
Esta disciplina la imparte Marina Coll, Enfermera graduada, profesora de yoga titulada con más de 500h en varios estilos (Hatha yoga, Ashtanga yoga, Vinyassa yoga, escuela Satyana enfocada en trabajo emocional de chakras y yoga Nidra). Además, Marina es Titulada superior universitaria en Mindfulness y gestión emocional y cuenta también con formación en Yoga Sensible al trauma. Actualmente se encuentra cursando la formación avanzada del mismo.
Chicas de Oro
Se trata de sesiones de entrenamiento dirigidas a señoras mayores de 60 años. El objetivo de estas clases es evitar lesiones propias de la edad, Mejorar el equilibrio, ganar agilidad,fortalecer la musculatura y prevenir la pérdida de densidad ósea.
Con estas clases pretendemos que aquellas que estáis en la mejor edad sigáis ejercitando vuestro organismo y os sintáis más vitales y felices.
En estas sesiones trabajaremos también la postura, haremos prevención y corrección de pérdidas de orina y mejoraremos el estado de nuestra diástasis abdominal.